La classe d'être maîtresse

15 activités de relaxation en classe

Rédigé par Classe Maîtresse - - aucun commentaire

Les enfants ont besoin de «calmer le stress dans leur cerveau» explique Isabelle fillozat dans "Il me cherche".

Et lorsque l'on sait que nous sommes dans un monde de surcharge sensorielle à l'école ET dans la famille, il faut trouver des moments pour que les élèves apprennent à décharger les pressions internes, réguler leurs propres émotions, porter attention à l'intérieur et à l'extérieur d'eux-mêmes et se centrer.

Avant d'envisager l'intériorisation, il faut passer par les sens des enfants, attirer l'attention sur les sensations externes, de perception, méditer en pleine conscience avant de porter l'attention aux sensations internes.

 

"La résilience au stress, c’est savoir écouter son corps pour reconnaître une situation de stress, y être préparé et savoir y répondre." ("Résilience, les bases" de Boris Cyrulnik)

 

Pour la gestion en classe, ces moments de relaxation collectifs permettent une transition, un retour au calme entre deux séances d'apprentissage.

Le Yoga

Prévoir un tapis dans une zone lumineuse avec un panier d’images cartonnées avec les poses.
Réaliser régulièrement des séances collectives.

Pour les petites sections, je recommande Le yoga des petits, Rebecca Whitford, Gallimard jeunesse

Pour les autres, j’aime les illustrations d’Ilya Green dans Pomme d’api. Une mallette pédagogique est prévue pour octobre.

 

La méditation

J'ai découvert la méditation suite à des insomnies pendant ma grossesse. C'est la voix de Carole Serrat qui m'a alors bercée.

Voici deux vidéos de méditations guidées:

Extrait du livre "Un cœur tranquille et sage, La méditation, un art de vivre pour les enfants" de Susan Greenland

le livre "Calme et attentif comme une grenouille" d'Eline Snel.

Exercices d’éveil pour petits chatons

Et un livre régulièrement cité Tout est là, juste là  de Jeanne Siaud-Facchin. J'espère le lire rapidement, en attendant voici l'avis d'Alexandra

 

La respiration consciente ou la sophrologie

Ralentir sa respiration permet de ralentir son esprit et de s'apaiser.

Un 1er exercice : compter 5 inspirations sur ses doigts puis 5 expirations si possible pendant 5 secondes. Sentir la poitrine se gonfler et le souffle passer par le nez ou la bouche.

Une vidéo de Delphine Bourdet.

 

Dessiner

Il s'agit de tracer ou remplir des formes sans réfléchir. Il ne faut pas se lancer dans un dessin visant la réussite d'un modèle ou d'une idée ("Je veux faire un dauphin") qui mènerait à la frustration ou au sentiment d'échec dans un moment de stress. Les gribouillages permettent d'évacuer la colère et les tensions dans les bras.

Au choix:  zentangles, mandalas, coloriages anti-stress, doodles, phrases philosophiques ou citations à colorier.

Pour se centrer, dessiner des cercles du plus grand au plus petit et les peindre en laissant celui du milieu blanc comme une porte d'évasion. Possibilité d'observer le changement des cercles de chacun au fur et à mesure de l'année scolaire.

Malaxer

Prévoir une station pour manipuler de la pâte à modeler, du sable de lune.

Il est également possible de réaliser des bacs sensoriels pour les plus jeunes. Les varier à chaque saison.

Pour les primaires, on peut malaxer les ingrédients d'une recette sinon des balles anti-stress.

 

Ecouter

La musicothérapie permet également de se relaxer et il existe une variété impressionnante: sons de la nature, des oiseaux, des éléments (vent, pluie...), des musiques exotiques (indienne, tibétaine, inca, chinoise, celte). Le classique et les chants sacrés permettent aussi de déconnecter, pour les chanteurs, il faut trouver SA voix, ce qui est plus difficile en collectif... puisque nous avons tous des sensibilités différentes.

Pour les élèves de maternelle, il y a ce livre de comptines de relaxation chez Nathan, la danse des kangourous plait beaucoup aux enfants.

Pour les primaires, des livres de contes musicaux comme le magicien D'oz ou les plus belles berceuses jazz chez Didier Jeunesse permettront de s'évader dans des stations d'écoute (poste avec casque).

Ne pas oublier l'essentiel: un bon support moelleux pour se lover ou une chaise pour se balancer.

Pour une écoute collective, faire vibrer un bol tibétain et demander aux élèves d'utiliser leur sens de l'ouïe avec attention et de lever la main lorsqu'ils n'entendent vraiment plus rien. Ensuite, pratiquer une écoute attentive sans le bol: fermer les yeux, écouter les sons de l'espace, quels sont ceux plus proches de nous? Ceux plus loin, à gauche ou à droite?

Leur dire qu'ils peuvent refaire cet exercice couché dans leur lit avant de s'endormir.

 

Chanter

En collectif bien évidemment mais il est aussi possible de réaliser cet exercice auto-apaisant et discrètement à sa place si un élève souhaite se calmer. Pour cela, il devra apprendre à moduler sa voix (chanter en chuchotant ou "dans sa tête), d'où un entraînement collectif régulier.

Inspirer puis chanter une voyelle jusqu'à ce qu'il n'y est plus d'air à expirer. Recommencer avec les autres voyelles.

Ressentir

Le sens du toucher peut être exploité pour se relaxer avec par exemple l'utilisation d'un brumisateur ou d'un gant de toilette humide à se passer sur le visage.

Boire doucement et sentir les gorgées d'eau descendre dans notre gorge.

 

Observer

L'observation des nuages dans le ciel est une excellente préparation pour la méditation adulte. Regarder les nuages qui passent, qui vont, qui viennent... qui ressemblent à certaines formes, si possible en étant attentif à sa respiration.

Cela aidera plus tard l'élève à faire passer et défiler ses pensées ou sentiments négatifs. Il lui suffira alors de les imaginer tels des nuages qui traversent son esprit comme ils le font dans le ciel.

Cette activité permet de prendre conscience que les choses sont toujours en train de changer et que les mauvais moments ne font que passer...

 

Humer

Prévoir un pot percé contenant un mélange relaxant de crème ou d'huiles essentielles. Puressentiel sommeil ou Pranabébé ont des doses diminuées donc peu de risques pour vos élèves (surtout si vous scellez le flacon).

 

S'asseoir sur un tapis d'invisibilité

Installer ce tapis dans la pénombre si possible. Lorsque l'élève ressent le besoin de s'extraire de la classe, d'être seul au monde, il peut s'y installer. Dès lors, personne ne peut lui parler tout comme lui ne doit pas s'adresser aux autres, il s'agit vraiment de se placer dans une bulle d'invisibilité.

En ce lieu et moment spécial, il a la possibilité d'observer les autres, de réfléchir sur son être ou tout simplement de se reposer.

Marcher sur une ligne ou une poutre

Certaines activités de motricité aident l' enfant à devenir centré et concentré, tout en améliorant sa fonction motrice.

La ligne peut être droite, sinueuse dans toute la classe ou formant un cercle. Tracée à la craie ou au masking tape. L'élève va mettre un pied devant l'autre en décomposant bien le mouvement talon- orteil. Rester sur la ligne permet de travailler le sens de l'équilibre et suivre la ligne aide à la concentration.

 

La poutre, placée dans la salle de classe, demande une coordination motrice plus avancée.

Une variante est de marcher calmement dans la cour de récréation, le grand air n'ajoutant que des bénéfices à l'oxygénation du cerveau. Jardiner ou nettoyer apaise aussi certaines personnes.

 

Souffler pour créer des bulles à la fenêtre

Placer un produit à bulles sur le rebord d'une fenêtre. L'enfant pourra se relaxer en variant son souffle (faire une grosse bulle ou plein de petites) sans transformer la classe en patinoire...

 

Photographier

Placer sur un plateau un appareil photo avec un registre. L'enfant va noter le jour de ses futurs clichés ainsi que le créneau horaire (l'heure où il commence et celle lorsqu'il repose l'appareil). Il peut alors se faire discret et photographier des objets dans la classe, des situations, faire des portraits à la seule condition de ne pas perturber les apprentissages des autres élèves(en les faisant poser par exemple). Il devra être un photographe reporter discret.

Des livres de photographie seront disponibles sur ce plateau comme Le manuel du photographe en herbe de Lumi Poullaouec ou encore Photographier au quotidien d'Anne-Laure Jacquart.

 

Feuilleter dans une bibliothèque confortable

Coussins géants ou transat, déchiffrer ne permet pas l'évasion tant que l'on n'est pas un lecteur expert. Mais la lecture d'image ou feuilleter les pages concrètes d'un livre aident à centrer notre attention.

Prévoir des livres d'arts, de photographies diverses, des images du monde entier ou des albums avec une variété d'illustrateurs.

Dans les livres qui permettent aux petits de maternelle de réaliser ce qu'est le bonheur, je vous recommande L'Imagier des Petits bonheurs chez Bayard.

 

 

Voici la liste des activités à imprimer pour votre classe.

N'hésitez pas à commenter et proposer vos idées.

 

L'école de Christine MS-GS

Rédigé par Classe Maîtresse - - aucun commentaire

D'autres arrêts sur image à venir...



En attendant, suivez les belles vidéos de Christine sur son lien youtube .

Les directeurs d'école devraient proposer lors d'une réunion de rentrée à tous les professeurs de regarder le déroulement d'une journée en classe maternelle. Il existe encore trop de professeurs du primaire qui pensent qu'en maternelle l'instit ne fait rien... 

Or ce n'est pas le même travail... être constamment dans le dialogue avec les élèves de maternelle est tout aussi fatigant que d'être assis au bureau à corriger des copies pendant que les primaires écrivent en toute autonomie.

Je lance l'idée de placer les professeurs stagiaires un mois dans chaque niveau de classe. Ainsi, il y aurait tout autant de professeurs différents qui partageraient leur savoir faire et astuces sur cette année de formation... et beaucoup moins d'idées reçues !



Qui est donc cette maîtresse classe?

Rédigé par Classe Maîtresse - - aucun commentaire


Une maîtresse qui trouve cela classe d'être en classe, d'être en recherche pédagogique constante et en formation continue.

Une maîtresse qui pense qu'être classe face aux élèves, c'est se courber pour comprendre leur point de vue et rêver avec eux, découvrir leur imaginaire et leur poésie.



La classe d'être maîtresse c'est donc un site qui regroupera toutes les bonnes idées pour:
- être en classe dans une ambiance de travail certes, mais chaleureuse et bon enfant
- améliorer sans cesse les propositions d'activités présentées aux élèves
- revaloriser ce métier auprès des familles et des enfants eux-mêmes
- ...

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